市场监管总局近日发布通知布告，明白自2026年3月1日起，以褪黑素为单一原料出产的保健食物存案时，可用剂型将添加“口服液”。硬胶囊、软胶囊等剂型根本上，为消费者供给了“开盖即饮”的新选择，旨正在为老年人及吞咽坚苦群体供给便当，是国度落实健康中国计谋、优化适老化产物供给的具体行动。褪黑素是人体松果体排泄的内源性激素，次要功能为调理日夜节律、改善睡眠质量。适量弥补外源性褪黑素，认准“蓝帽子”标记：采办褪黑素类保健食物时，应认准产物包拆上的“蓝帽子”标记。消费者可登录国度市场监视办理总局特殊食物消息查询平台查对产物消息，确保其合规靠得住。剂量红线：按照《保健食物原料目次 褪黑素》，褪黑素的每日摄入量为1-3毫克。过量服用可能激发头痛、困倦嗜睡等风险。含褪黑素的保健食物仅具有辅帮改善睡眠的功能，改善睡眠是一项系统工程，更需要连系纪律做息、削减熬夜、营制恬静的睡眠以及睡前削减利用电子设备等优良糊口习惯。